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睡眠作息不正常,肠道失衡小心致癌!

古早农业时代,「日出而作、日落而息」不仅是因为夜晚不方便种田、畜牧,也是因为人们的身体自然规律就是晚上要休息。现在,随着科学研究发达,我们已经知道身体内的「昼夜节律」混乱,不但是干扰睡眠的原因,还深深影响身体健康。
睡眠品质差影响肠道健康,程度比你想的严重。一个不小心可能引发各种肠道疾病,包括肠道发炎,甚至可能是大肠直肠癌。睡不好为何会影响肠胃?
台湾睡眠医学会调查,全台每5人中,就有1人为失眠所苦。失眠患者身体不健康的比例,也比非失眠者高出3.5倍。
不论是失眠、晚睡或睡眠品质差等各种睡眠作息不正常,让睡眠障碍人口逐年攀升。我们一定都以为,单纯只是因为作息不正常,才会影响睡眠,但是你可能不知道,睡眠作息不正常,就会造成肠道细菌生态起了变化,好菌减少让肠道健康恶化,代谢及免疫相关疾病也因此出现,回过头来影响睡眠品质,形成恶性循环。
睡眠作息不正常,肠道失衡小心致癌!
昼夜节律 影响肠道细菌运作
许多研究指出,人的日常作息与肠道细菌息息相关,睡眠作息不正常或失眠让肠道细菌活动跟着不正常,接着就会影响肠道健康。
刊登在《细胞》杂誌上的一篇研究发现,肠道细菌在白天、夜晚时各由不同种类的细菌占优势,此变化节律深受人体的生理时钟所影响。若你作息不正常,生理时钟被打乱,肠内菌相的变化节律也会因此大乱。
这样的结果会是什幺?例如分解脂肪的菌无法按时进行作用,造成脂肪量增加,导致发胖、血糖控制能力降低,使人在不知不觉中体重飙升。
睡眠作息不正常,肠道失衡小心致癌!
另外,《世界肠胃病学期刊》一篇整理各方研究的报告指出,透过动物实验发现,曝露在光源下睡觉或是睡眠时间不足,都会加速肠道肿瘤细胞的发展;另一项研究则发现,睡眠时间如果少于六小时,得到大肠直肠腺瘤的机率增加50%,夜班工作或是昼夜节律混乱,也成为致癌因子。
此外据估计每250名美国人中就有一人受到发炎性的慢性大肠炎困扰,而睡眠品质不好会恶化病情,估计10%至15%民众,会因为常态性的睡眠品质差,容易罹患慢性大肠炎或其他相关症状。
睡眠作息不正常,肠道失衡小心致癌!

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